e max

[...] wyprosty hantli jednorącz 4s 8 powt SRODA MC 10s/ 12-2powt uginanie rąk ze sztangą 3x12 modlitewnik 3x12 młotki 3x12 szrugsy 5x 15 PIĄTEK przsiady tylne 8s 12/6 powt wykroki 4s 8 powt wspięcia ze sztangą na barkach 5x15 wiosłowanie sztangą 4x12 wiosłowanie hantlą 4x12 podciąganie na drążku 4x max moj staż to ok 2 lata z góry dzięki za pomoc

Cześć. Chciałbym się Was zapytać o nazwę najmocniejszego spalacza tłuszczu. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i jakieś 87 kg wagi. Ćwiczę codziennie i zrzuciłem już kilka kilogramów. Są to ćwiczenia ogólne, a konkretniej: •140 brzuszków (zwiększam co tydzień o kilka); •20 pompek i 20 przysiadów (zwiększam co tydzień o jeden); •30 minut zaawansowanych [...]

[...] system nauki BJJ? Wiem że są trzy poziomy: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany, z tym, że początujące są 2 grupy. Biorąc pod uwagę, że w jednej grupie jest max.20 osób wynika z tego, że w polskiej stolicy BJJ sztukę tę trenuje niecałe 80 osób, z tego połowa to zielone, nic nie umiejące szkolniaki!!! Chodzę na grupę początkującą [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: nigdy nie brałem na maxa -przysiad: nigdy nie brałem na maxa Bedzie to moj drugi Cykl planuje go zrobić max do 12 tygodni, mam juz naszykowany taki sprzet: Deca 10ml/250mg Susta 16x1ml/250mg [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów, jako że jestem nowy na wstępie się przedstawie... Jestem Max i chciałem prosić Was o małą pomoc odnośnie mojej otyłości pierwszego stopnia:) Mam dość mojego brzucha i wagi. Obecnie jestem po 2tygodniach przygotowania do diety oraz oczyszczania organizmu ze śmieci, samo to spowodowało spadek wagi o 7kg. Obecnie ważę [...]

[...] Ko, lub X-panda troche:) za wcześnie?. ZMA nie mam zamiaru jeszcze brać, bo jeszcze dość młody jestem - 19. Jeśli zaś chodzi cenowo, to oprócz białka (na które kalkuluje że wydam ponad 200 zeta) chciałbym ew. coś za max 150 zeta dokupić (oczywiście niekoniecznie - chyba ze pomoże w cyklu.) Pzdr dla odpowiadajacych i czekam na wasze opinie :)

Witam Mam do sprzedania WPC Łowickie 80% najwyższej jakości koncentrat białkowy z datą ważności do 15.12.2011, waga wraz z opakowaniem wynosi 1900g oraz monohydrat kreatyny VITAL MAX (07.2012), waga całkowita wynosi 600g. Możliwość wystawienia aukcji na allegro. Zainteresowanych proszę o kontakt. Możliwość sprzedaży osobno. [...]

[...] takie pytanie odnosnie gołąbków oraz fasolki po bretońsku firmy Pudliszki. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu, koszykówka tez 3 razy w tyg. Mam małą oponkę wokół brzucha. Czy jak od czasu do czasu (max 2-3 razy w tygodniu) zjem gołąbki lub fasolkę to w jakis sposób mi to zaszkodzi ?? Staram sie nie jesc rzeczy tłustych- mała dieta. pozdrawiam!

[...] na raz nie obciążyć sie zbyt mocno finansowo. Z poprzedniego cyklu zostało mi mono i glutamina... do tego chce dokupic coś w celu uzupełnienia diety. Nie chce odżywek typu max xxl, magnum czy gainer... bo po prostu nie chce ryzykować odkładania sie niepotrzebnego tłuszczu jak to zwykle bywa w przypadku takich gainerów. Dlatego zdecydowałem sie [...]

[...] nogi w kolanie przez co mięsień czworoglowy zanikł. Na ta chwile jestem w stanie obciążać nogę (przysiady na jednej nodze, na dwóch itd.) i ćwiczyłem tez z obciążnikami max 15kg ale wciąż czworoglowy w lewej nodze jest bardzo slaby, różnica w obwodzie na ta chwile okolo 2-3 cm w porównaniu do prawego. Wróciłem na siłownie jakieś 2 tyg temu i [...]

[...] razy tyle ile zaleca producent i jestem z niej mega zadowolony. Siła była naprawde bajka i pompa ze hej ! Dla przykładu klata z kreatyną kończyłem serie na 95 kg 3 razy bez max to 85-90 kg Brałem 2 rano 4 po treningu i 2 przed snem. Nie wiem czy to dobrze co sądzicie ? Ale nie o to chodzi chciałem jeszcze raz kupic sobie ta kratyne bo jest [...]

[...] wt bary wycisk tylem 4X8 wycisk przodem 3X8 wzniosy wzdłuz tłowaia 3X8 Nogi przysiady 4X8 + 1 gratys na d.o.j.e.b.a.j wzniosy na palcach 4xmax ~20 sr---------------------------- czw--------------------------- pt Klata płaska 4X8 skos 3x8 Tric frnacuz stojac 4x8 francuz lezac 3X8 [...]

[...] nachwytem w super serii 3 serie 20-16 powtorzen 3 takie "obkręcanie" 1 seria na maksa Czwartek Plecy + Triceps 1 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem przed glowe 4 x max 2 Wiosłowanie hantlą 10 8 6 4 3 Sklony na ławce rzymskiej 3 x na maxa 4 Szrugsy 15 12 10 1 Wyciskanie francuskie sztangi leżac 10 8 6 4 2 Sciaganie wyciągu górnego lub [...]

[...] dziennie - dzieląc na 5 posiłków 12g W: 340g dziennie - dzieląc na 5 posiłków 68g Od 3 tygodni jem 5 posiłków dziennie starając się utrzymywać równe godziny, są poślizgi max 30minutowe ze względu na pracę w systemie 3 zmianowym. Wcześniej dużo biegałem, 1700km w półtora roku nie jest jakoś bardzo dużo ale miesięcznie wychodziło około [...]

[...] - triceps prostowanie ramion ze sztangą leżąc 2s(12-8) B - zestaw drugi (wt - pt) - nogi Przysiady ze sztanga na barkach 3s - plecy podciąganie się szerokim nachwytem 3s-max - klatka wyciskanie skos 3s(12-8) - barki wyciskanie hantli nad głowe 2s(12-8) - biceps uginanie ramion z hantlami supinacja 2s(12-8) - triceps pompki na poręczach [...]

[...] a w piętek podciągnięcia australijskie, czy te ostatnie są dobrym sposobem, żeby zwiększyć ilość powtórzeń w pull up'ach? Na razie jestem w stanie podciągnąć się 3 razy max i to wąskim nachwytem, od dawna siła mi nie idzie w nich, wcześniej (kilka miesięcy) ćwiczyłem splitem, raz w tygodniu każdą partię. Czy dobrym pomysłem byłoby robić [...]

Witam! Zaczynam znowu biegać po długiej przerwie, biegam z kumplem lub sam, w żadnym klubie. Mam zamiar biegać ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i [...]

[...] paznokciem albo wgnieceniu lub pobycie chwilkę w zimnie robią się normalne. Jest to bardzo denerwujące bo nie ma jak wyjść na basen ani nic :/ Dodam że za niedługo max 1miech wracam do piłki nożnej i mam zamiar wprowadzić jakąś dietkę, siłownie basen treningi klubowe i własne treningi. I czytałem na necie że można temu zapobiec przez [...]

[...] - 4x8 Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą -10,8,6,6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej (wąski chwyt) - 10,8,6,6 Dzień 2 Plecy 1.Podciąganie na drążku w górę - 4x max 2.Wiosłowanie sztangą - 10,8,6,6 3.Szrugsy - 4x8 Barki 1.Unoszenie sztangielek w górę - 4x8 2.Unoszenie sztangielek w gorę leżąc - 3x8 3.Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

[...] powtorzen, jestem w stanie zrobic jakies 6-7 podciagniec, wiec bylaby lipa z 15 i 10. Myslalem czy nie zrobic tego tak, zeby wywalic wioslo z treningu HST i obciac biceps do jednej serii, a w dni NT robic sobie po 2-3 serie podciagania, wygladalo by to tak: PN-SR-PT: HST WT-CZ-SB 3 serie podciagan max Ma to jakis sens??? Thanks in advance ;).